przed treningiem

bierz cp rano i przed treningiem a ester/3- 4 kaps/ po treningu- to najlepsza raczej opcja. w nietreningowe rano cp, w porze treningu cp, ew. jeszcze przed snem ze dwie kaps estru- ale to juz oblicz sobie jak ci sie to rozłoży na cały cykl.

[...] ILOSC WARZYW BANANA MOZESZ DAC DO SNIADANIA A TU WRZUC WARZYWKO. po szkole kasza orzechy ORZECHY DODAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU piers kuraka oliwa z oliwek DODAJ WRAZYWA! przed treningiem rodzynki/banan ZBEDNE. twarog poltlusty DAJ MIESO/RYBE jogurt/maslanka/kefir DODAJ ZRODLO WW ZLOZONCYH ! NP.RYZ BRAZOWY CZY MAKARON DURUM. po treningu [...]

kreatyna po? po co? kreatyna dziala w czasie treningu tak wiec bierz przed treningiem.. 5g rano 5 przed.

[...] mięsniową; rozwiązaniem jest rozsądne odżywianie z + bilansem kalorycznym, ok.4-6g ww; 1.2-2.5 g białka i ok. 0.5-1.0 tłuszczu. hmb stosuj w 3-4 dawkach; 3 g dziennie; jeżeli należysz do osób łatwo "łapiących masę" proponuję również trening aerobowy: 3 razy w tygodniu i przed treningiem aerobowym <ok.2h przed> ok.2 l-karnityny

Na redukcji lub w sportach wytrzymałościowych stosowanie jest zasadne, jest jeszcze jedna zaleta bcaa obniża przed treningiem poziom serotoniny co, daje może nie efekt pobudzenia , ale bardziej chce się ćwiczyć ja biorę tylko przed treningową z glutaminą , pomimo badań że gluta nie działa , biorę prozdrowotnie.

HMB proponuje po 1g 3 razy dziennie na pusty zoladek...jedna dawke wez przed treningiem zeby chociaz troche oslabic katabolizm... serwatke (jesli nie masz nic na noc) to 30g 30min przed snem...a druga po treningu (calym , silowka + czyli aero) bieganie...mysle ze ok 45min jesli po kazdym trenigu... w planie silowym nie masz uwzgeldnionych noog [...]

zwiększ dawkę węgli bezpośrednio przed treningiem nawet do 100g.

sztuką jest na DNP nie doprowadzić do ketozy w czasie dnia .większość diet redukcyjnych obcina kalorie z węgli ,a tu przed treningiem mega ilości żeby choć chwilkę być na pompie po treningu resztę ,na noc białko i tłuszcz ,a w nocy kontrolowana ketoza :):) i najwięcej smalcu idzie wtedy:)

Jest sens walić clena do tego czy efke? Można wrzucić Nox Pumpa przed treningiem z geranaminą? Czy już jakieś duże sidy się robią?

pobudza do życia jak wpadniesz w letarg :):) ECA mi osobiście pozwoliło normalnie funkcjonować ,clena nie toleruje . Nox Pumpa nawet nie poczułem czy działa ,ale był to okres gdy eksperymentowałem z węglowodanami w mniejszych dawkach 2g na kilogram więc myślę jak sie przed treningiem odpowiednio naładujesz węgli to można spróbować

oki-22 jak masz tak jak lukasz5119 to jest dobrze ,jak już teraz zauważyłeś spadek wagi mimo retencji wody to dodaj węgli przed treningiem

Dokładnie tak jak Zurek pisze treningi można robić bez problemu, przynajmniej jeśli chodzi o mnie (80g węgli przed treningiem), tylko ten płytki oddech i dyszenie doskwiera, ale da rady ćwiczyć normalnie :)

Dzień 5 300mg Potliwość zwiększona, aczkolwiek w nocy bez zmian. Dziś był trening, przed treningiem poszło 100g płatków+55g wpc+30g rodzynek Trening normalny, w sumie to nie czuję jakiegoś mega zmęczenia po dnp- chyba, że dopiero się kumuluje i jeszcze nie klepie mocno. Retencja duża, szczególnie na twarzy ją z rana odczuwam, w trakcie dnia jakby [...]

zamiast robić takie ładowanie nie lepiej było dodać węgli przed treningiem ekstra ???? nie był byś taki zajechany i treningi intensywniejsze

dlatego cały czas piszę ładować się przed treningiem węglami :):) lepsza regeneracja i trening intensywniejszy ,a do wieczora i tak DNP spali zapasy glikogenu

mozesz brac po treningu przed snem ale moim zdaniem szkoda towaru, lepiej tą dawke doćpać przed treningiem im większa dawka tym lepsza pompa ja doszłem chyba do 12caps. pozdrawiam

Zalezy od kasy. jak masz mniej - łykaj przed treningiem, a po białko z carbo. jak masz wiecej przed i po. zdr.

nie oglądałem koksa tylko mam wiedzę. co do diety autorze: 1-1,5h po treningu kurczak z ryżem na oliwie i 1h przed snem twaróg z orzechami, na śniadanie np. owsianka+banan, 1-1,5h przed treningiem coś co daje energię (może być np. makaron+jakaś rybcia/mięso) a poza tym simply, unikaj fast foodów i śmieciowego żarcia, nie pij słodzonych napojów [...]

Sytuacja ma sie mianowicie tak. Bezposrednio po tych treningach ktore polecasz jestem tak ogromny iz trudno wrocic mi z silowni w tym samym ubraniu w ktorym czulem sie luzno przed treningiem. Kwestia tego ze jest tak tylko na przelomie 30 minut po treningu i wtedy wszystko ucieka a kolejnego dnai poza zakwasami czuje i wygladam sflaczalo. Zero [...]

ŚNIADANIE płatki owsiane mleko 3,2% rodzynki orzechy wloskie jajko warzywa II ŚNIADANIE chleb żytni zbożowy szynka z indyka twaróg jajko owoc - dodaj orzechy, warzywa chleb żytni z pewnego źródła, zamiast szynki dałbym fileta z kurczaka. Owoc nie potrzebny. PRZED TRENINGIEM Ryż 120g Pierś z kuraka 150g warzywa oliwa z oliwek - Odstęp od treningu [...]